Diwali : la fête des lumières en Inde

La nouvelle lune de la saison kartikka en Inde, c’est-à-dire octobre/novembre lorsqu’il fait froid, est marquée par Diwali, la fête des lumières. C’est le début de la nouvelle année hindoue fêtée à la lueur de millions de bougies et de lumières.

Diwali, une fête Hindoue célébrée dans le monde entier

Hindous, sikhs et jaïns, fêtent la victoire du bien sur le mal, le triomphe de la lumière sur les ténèbres, la puissance de la connaissance sur l’ignorance !

Une fête des plus gaies où habitations, rues, temples, magasins, places publiques, monuments sont illuminés avec des bougies, petites lampes à huile, guirlandes, lampions. Les feux d’artifice éclatent, on danse dans les rues et la fête bat son plein pendant 5 jours !

Entre légende et mythologie

Lakshimi

Pour Diwali on fête le retour du roi Rama et de sa femme Sita dans l’ancienne cité d’Ayodhya qui après un exil de 14 ans sont revenus vainqueurs de la bataille livrée au démon Ravana. La légende raconte que de petites lampes en terre cuite avaient été allumées par les habitants d’Ayodhya tout au long du chemin de Rama pour éclairer son retour.

Mais on rend aussi hommage à Lakshimi, la déesse du bien et de la prospérité et de la beauté.  Représentée avec quatre mains qui symbolisent des vertus spirituelles, Lakshimi est vénérée depuis la nuit des temps. Elle est l’épouse du Dieu Vishnu, Dieu de la stabilité du monde qui entretient la vie et la création, le dieu du temps. La tradition veut que la porte et les fenêtres des maisons restent ouvertes et illuminées pour que la déesse puisse y entrer afin de bénir les lieux et y apporter tous ses bienfaits.

Ganesh, Dieu du savoir et de la vertu, symbolisé par une tête d’éléphant, il est aussi célébré lors de la fête des lumières. Ganesh serait star des dieux, le Seigneur des obstacles et le lien entre les humains et le panthéon mythologique des dieux, il porte chance.

Diwali c'est cinq jours de festivité : à chaque jour sa signification et sa tradition

• Le 1er jour est appelé « Dhanteras », c’est la célébration de la naissance de la déesse Lakshmi. C’est le grand jour des préparations afin d’attirer Lakshimi dans les foyers.

• 2e jour « Chaturdashi », on fête la libération du mal et le triomphe du bien dans le monde grâce à la victoire de Shri Krishna sur le démon Narakasura. Une journée consacrée aux prières.

• Le 3e jour est « Laksmi puja », ou « Bari Diwali », jour le plus important, la nuit sombre, jour de la nouvelle lune, la nuit de toutes les lumières en l’honneur de Lakshimi et de Ganesh. (c’était le 7 novembre, hier !) De multiples décorations, souvent des fleurs de lotus, symbole de la fertilité, prospérité et longévité ornes maisons, temples et lieux publics. Offrandes et victuailles sont préparées.

• Le 4e jour est appelé Bali Padwa (ou Annakut) on célèbre l’abondance. C’est le jour des offrandes aux Dieux mais aussi aux pauvres, jour de partage. Musique chants et feux d’artifice sont partout.

• 5e jour « Bhai Bij » (ou Bhai Tika), est un jour consacré à la fratrie. Les frères et soeurs échangent des cadeaux.

Diwali
Une belle célébration que cette fête des lumières !

Pleine de croyances et de symboles, Diwali est célébrée aux quatre coins du monde puisque les communautés indiennes y sont représentées dans de nombreux pays. De l’Inde à Bali, de l’Ile Maurice à l’Afrique du Sud ainsi qu’en Angleterre, la fête des lumières « Diwali » occupe une place importante. 

Diwali est à mon humble avis de jolies traditions qui perdurent chez les hindouistes ! Connaissiez-vous cette fête ?

« Contempler la lumière intérieure sans cligner des yeux constitue ce que l’on nomme le geste de Shiva. » Upanishads (texte philosophique)

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Fête des lumières

Une mine d’infos sur l’ayurveda avec le hors-série Top santé N° 23

Je vais encore vous parler (encore !) de ce sujet qui me passionne : l’ayurveda. Si la médecine indienne ancestrale suscite le moindre intérêt pour vous, ou si l’envie de prendre soin de vous de façon naturelle vous prend, je ne peux que vous recommander de vous procurer le dernier hors-série de top santé. Sincèrement, l’équipe de journalistes s’est surpassée dans ce numéro ! Un gros coup de coeur pour ce guide extrêmement complet et documenté qui vous donne vraiment envie de vous mettre à l’ayurvéda.

En pleine forme avec l'AYURVEDA la médecine indienne

Hors-série Top santé N° 23

Ce numéro spécial dédié à l’ayurvéda est écrit en collaboration avec des experts qui abordent 8 grands thèmes en détails :

AYURVEDA

  • Qu’est-ce que l’ayurveda

Plus qu’une médecine, un art de vivre, une philosophie où la prévention, l’harmonie avec l’environnement, la réalisation de soi et une certaine spiritualité en sont les préceptes.

  • Définir son dosha

C’est-à-dire notre constitution ayurvédique : Vata, Pitta, Kapha. Le magazine propose un petit test permettant de définir son dosha, puis explique toutes les caractéristiques de chacun d’eux. (a lire aussi mon article : « De quelle constitution êtes-vous ? « )

SANTE

  • La santé en ayurveda

Dans ce chapitre, il est bien expliqué l’importance de la prévention par l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’environnement. Et aussi le fait que la maladie en ayurveda est considérée comme la conséquence d’un déséquilibre des doshas. Très instructif, convaincu ou pas, cela laisse à réfléchir.

  • Le bilan de santé

Ici on nous explique comment se passe une consultation chez un thérapeute ayurvédique, sur quoi est-ce qu’il se base pour établir un bilan de santé et rétablir les déséquilibres. Puis les troubles de chaque dosha et ce qu’ils peuvent entrainer. Très complet pour une approche.

  • La cure détox panchakarma

Comment éliminer les toxines et ainsi revitaliser et rééquilibrer le corps en profondeur en faisant une cure ayurvédique dans un centre spécialisé.

sirodhara

PHYTO

Ce chapitre est consacré à l’utilisation des plantes. Plus des 3000 plantes sont utilisées par cette médecine 100% naturelle. 16 pages détaillent leurs préparations, utilisations, goûts … Pour quel dosha, quels effets, quelles fonctions, quelles plantes… D’une richesse impressionnante !

  • La phyto en ayurvéda
  • les 25 plantes fondamentales
  • les principaux troubles
  • recettes de tisanes

NUTRITION

La nutrition est un des piliers de ce thème ! Découvrez les grands principes et les 5 règles à suivre pour bien manger. Comment cibler son alimentation pour être en pleine santé ou pour la retrouver. Que manger en fonction de sa constitution… Cette partie est aussi très bien détaillée, il y a même des recettes !

  • Ma nutrition ayurvédique
  • équilibrer ses doshas
  • les épices
  • recettes ayurvédiques
  • se nourrir selon la saison
  • tableau des aliments à privilégier
  • mincir selon l’ayurvéda

SOINS DU CORPS

Les soins du corps ont une importance primordiale en ayurvéda. Prendre soin de soi agit sur le corps mais aussi sur notre esprit, sur nos émotions et notre confiance en nous ! Se mettre à l’ayurvéda passe par une routine d’hygiène quotidienne à adopter. (voir aussi mon article « ma routine matinale selon l’ayurveda« . Vous trouverez plus de 18 pages des plus pertinentes comme :

  • La beauté en ayurveda
  • L’oléation
  • les cheveux
  • a chaque dosha son huile
  • les massages ayurvédiques
  • mes recettes de cosmétiques maison (si vous en voulez plus, procurez-vous le livre « Mes secrets de beauté ayurvédiques« 
  • shopping (beaucoup des produits conseillés sont aussi en vente sur mon site : Passionaturel.fr 🙂)

YOGA

Le yoga permet d’harmoniser le corps et l’esprit, il est indissociable de l’ayurveda ! Mais à chacun son yoga selon sa constitution. Certaines formes de yoga sont trés dynamiques pendant que d’autres sont plus statiques. Chaque posture est plus ou moins adaptée en fonction d’une constitution ou d’une autre. Tout est expliqué ! Et puis il y a les saisons, on ne pratique pas de la même façon en été qu’en hiver ! Ce chapitre est aussi très détaillé avec ces thèmes abordés  :

  • le yoga
  • Pratiquer selon son dosha
  • pratiquer selon les saisons
  • le yoga c’est bon pour la santé
  • le yoga c’est bon pour les enfants
Meditation

MEDITATION

Tout comme le yoga, la méditation est associée à l’ayurveda. Pas étonnant puisque la méditation est connue pour ses bienfaits équilibrants tant sur l’esprit que sur le corps. Ainsi les grands principes y sont évoqués avec les différentes méthodes et ce toujours en accord avec chaque constitution. On nous parle aussi des applications initiatiques dont la célèbre appli « Petit bambou ».

  • la méditation
  • a chaque dosha sa méditation
  • respirer pour équilibrer ses 5 éléments
  • 3 étapes pour réussir à méditer
  • la méditation au bureau
  • shopping

CAHIER PRATIQUE

Envie d’aller plus loin, de consulter un thérapeute en ayurveda ? de faire une cure ayurvédique  ? envie de livres sur l’ayurveda ? On trouve toutes les bonnes adresses dans ces dernières pages. Ils parlent même du centre dans lequel j’ai personnellement eu la chance de faire une cure ayurvédique ! (Lire mon article « Retour vers la sérénité : ma cure ayurvédique« ).

  • mon cahier pratique
  • comment choisir son praticien
  • comment bénéficier des soins ayurvédiques
  • nos bonnes adresses en France
  • Nos bonnes adresses en Inde
  • ma biblio ayurvédique
  • Chronobiologie

Ma conclusion sur ce numéro spécial ayurveda

L’ayurveda fait la une un peu partout en ce moment. Honnêtement, je ne m’attendais pas à tant d’explications, tant de précisions des plus judicieuses. Un véritable guide de compréhension et d’apprentissage de cette médecine ancestrale.  Paru en septembre, vous trouverez ce magazine dans tous les kiosques à journaux bien achalandés au prix de 3,95€

J’ai adoré ce hors-série de top santé ! L’avez-vous lu ?

Je tiens aussi à nommer les experts passionnés qui ont participé à ce numéro :

Green & Clean is the Future
Yoga Mudra

DIVA YOGA mon coach yoga en ligne

Cela fait des mois que je recherche des cours de yoga en ligne. J’en ai testé beaucoup avec différents profs de yoga, et aussi différents types de yoga. Certains m’ont plu, d’autres beaucoup déçu. Et il y a quelques semaines j’ai découvert les merveilleux cours de Diva Yoga.

 Pourquoi suivre des cours de yoga en ligne ?

 

Apprendre les bases fondamentales du yoga passe il me semble, obligatoirement par des cours avec un prof de yoga qui vous enseigne, vous guide, vous corrige. Il est donc à mon sens indispensable lorsqu’on débute en yoga de prendre des cours collectifs. Le minimum est 1 fois par semaine, mais 2 vous apportent un réel changement tant musculaire qu’intérieur si je puis dire. 

Pourtant la magie du yoga se décuple en accordant 10 à 20 minutes à une pratique quotidienne chez vous en plus de vos cours hebdomadaires.

Depuis que je fais du yoga, je déroule mon tapis aussi chez moi. Oh alors malheureusement je ne suis pas aussi assidue que je voudrais l’être. J’ai mes périodes où je suis à fond (comme en ce moment :)), et d’autres ou je ne pratique que très peu.

Lorsqu’on pratique seul, on a tendance à reprendre que ce que l’on a appris. On instaure une routine bénéfique à notre bien-être, mais honnêtement on choisit aussi nos exercices en fonction de ceux que l’on aime plutôt que ceux que nous avons plus de mal à effectuer. On prend aussi l’habitude de postures qui nous font travailler certaines parties du corps, mais on n’innove pas tellement.

 

Suivre du yoga en ligne est une grande motivation 

 

Pour la régularité de la pratique mais aussi pour l’apprentissage. Encore faut-il trouver un coach qui vous plaise, qui vous parle, dont vous aimez l’enseignement et aussi que vous arrivez à suivre. J’ai eu personnellement beaucoup de mal à trouver des cours qui remplissent tous ces impératifs. Soit le cours était trop difficile pour moi, soit il était mal fait, c’est-à-dire pas assez décrit, du coup impossible à suivre sans regarder attentivement l’écran, soit je ne supportais pas la personne qui donnait le cours ! Si si ça m’est arrivé avec de jeunes femmes dont je n’appréciais pas la voix ou l’attitude » trop dans le paraître ».

 
Diva Yoga citation

J’ai découvert Maryse Lehoux créatrice de Diva Yoga

 

Maryse Lehoux est canadienne et professeur de yoga mais aussi naturothérapeute, conférencière, coach en développement personnel, auteure d’un livre sur le yoga (Le yoga rose en 2015). Passionnée Maryse est d’une positivité à toutes épreuves, elle souhaite transmettre au monde entier son enthousiasme pour la vie. Pourtant sa vie passée ne l’a pas épargnée, loin de là. Elle a subi de terribles épreuves qui l’ont entrainé vers une dépression jusqu’au jour où elle a découvert le yoga. Depuis sa vie a changé et la Diva du yoga ne cesse d’aider des milliers de femmes à atteindre sérénité, confiance et positivité.

C’est avec plus de 1000 vidéos qu’elle transmet son savoir sur le yoga mais aussi sur la santé et le bien-être.

Regardez une vidéo de cette femme, elle rayonne ! Avec son bel accent Canadien, elle enseigne le yoga avec grande précision et en parle avec amour. Energie, positivité, source de bienfaits, équilibre physique, émotionnel, réduction du stress, joie de vivre, sérénité…
 

« En pratiquant le yoga, on apprend à connaître et à respecter son corps et son esprit. »

 
Voici une de ses vidéo en ligne sur You tube. écoutez comme elle explique bien les choses. Que du bonheur !
 

Où retrouver Diva-Yoga ?

 

Sur sa chaine sur You Tube vous trouverez de nombreuses vidéos de cours de yoga mais aussi sur des sujets divers et variés sur la santé, la ménopause, le bien-être…  Maryse est aussi fondatrice d’un site internet appelé Diva-Yoga.com dédié à des cours de yoga en ligne avec de nombreux programmes, certains payants mais aussi d’autres gratuits. 

 
Après avoir suivi plusieurs de ses cours sur sa chaine You Tube, je me suis inscrite gratuitement sur son site au « défi yoga » 30 jours. Je reçois ainsi chaque jour une vidéo de 10 à 20 minutes. C’est extrêmement motivant et plein de bons conseils !
 
Fan de cette femme, je souhaitais partager avec vous cette superbe découverte. Et vous, suivez-vous des cours en ligne ? Connaissiez-vous Maryse Lehoux ?
 
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cobra yoga

Zoom sur le livre d’Elodie-Joy : « mes secrets de beauté Ayurvédique »

Une beauté naturelle grâce à "Mes secrets de beauté ayurvédique"

Cet ouvrage est un véritable guide sur les rituels de beauté des femmes indiennes selon la médecine ancestrale qu’est l’ayurvéda. C’est à travers de nombreuses recettes que l’auteure nous explique minutieusement comment prendre soin de soi avec des ingrédients des plus purs. C’est une ode à la beauté par un retour à la nature qu’Elodie nous transmet pour prendre soin de notre corps mais aussi de notre âme et de notre esprit !

Lors de mon 1er voyage en Inde, j’ai été subjuguée par la beauté et la féminité des Indiennes. D’une élégance rare dans leurs saris colorés, elles ont pour la plupart des cheveux sublimes, trés longs noirs de jaie. Elles portent toujours des bijoux et se maquillent avec soin même si elles travaillent dans les champs de thé ou sur un marché. Ces femmes prennent soin d’elle souvent avec un rien.

 

Zen attitude

Quand l'harmonie intérieure crée notre rayonnement extérieur

Ce livre nous explique l’impact sur la beauté selon l’un des préceptes de l’ayurveda : l‘équilibre corps âme et esprit en accord avec la nature.

« Il n’existe pas de lotion miracle, mais plutôt une beauté abordée dans son ensemble en phase avec mère nature et avec nous-mêmes. Une prise de conscience qui nous replace dans une position d’acteur de notre beauté et non plus juste de consommateur » extrait du livre « mes secrets de beauté ayurvédiques ».

 

La beauté ayurvédique et ses principes essentiels

Ne mettez sur votre peau que ce que vous pourriez manger est le 1er adage ultime. Arrêtez les cosmétiques bourrés de produits chimiques, de perturbateurs endocriniens, de parfums de synthèse, de conservateurs… Utilisez des produits naturels bruts : des huiles végétales (bio et 1ere pression à froid), des plantes, des épices, des eaux florales, des huiles essentielles miel, lait, fruits, argile, ghee, herbes ayurvédiques. Des soins simples issus de notre terre qui sont d’une efficacité indéniable pour une beauté des plus durables.

En fonction de notre constitution ayurvédique (dosha) notre peau a une certaine constitution. L’auteure nous décrit en fonction de notre dosha, quel type de peau on a et quels soins y sont adaptés.

 

Composez vos soins de beauté ayurvédiques

Les secrets de beauté ayurvédiques dévoilés dans l’ouvrage d’Elodie sont des recettes de soins simples proposés en fonction de l’action recherchée selon chaque type de peau.

Plus de 40 recettes de masques hydratants, exfoliants, nourrissants, clarifiants, purifiants, éclaircissants, apaisants…pour la peau mais aussi pour le corps, pour vos cheveux, pour vos mains ou vos pieds et j’en passe…

Des routines de soins quotidiens ou ponctuels et leurs bienfaits sont énoncés. Les bains aromatiques, les massages à l’huile, l’hygiène dentaire, les colorations végétales, les bains d’huile et shampoings naturels pour avoir de beaux cheveux comme les Indiennes …

Ce livre est tellement complet qu’il est bien difficile de le résumer, il est pourtant extrêmement facile à lire et à mettre en pratique.

Les vertus et utilisations de chaque ingrédient composant des recettes sont clairement énoncées. Ainsi vous trouverez dans ce livre tant comment faire un masque clarifiant avec du yaourt, du curcuma et de l’huile de sésame, que comment bénéficier des bienfaits du curcuma grâce la recette du « golden milk » (lait d’or, l’élixir de jouvence des yogis).

On a envi de tout tester, de prendre un nouveau départ et de suivre tous les conseils d’Elodie pour une beauté en accord avec la nature et les principes de l’ayurvéda.

Quelques mots à propos de l'auteur : Elodie-Joy Jaubert

Elodie est loin d’être une amatrice puisque « Mes secrets de beauté Ayurvédique« , son dernier livre parut aux Editions Leduc début septembre est son 6e ouvrage !  Elle a écrit « Layering des Japonaises » (que je vous recommande !), « J’aime mes cheveux », « Secrets d’une peau nette », « L’art du minimalisme » et « ASMR ». Elle est aussi auteure du très inspirant blog Sirène Bio sur la beauté, la santé au naturel et la vie minimaliste (En savoir plus c’est ici).

Ce que j'en pense

« Mes secrets de beauté Ayurvédiques » fait désormais partie des indispensables de ma bibliothèque. Mes fidèles lecteurs connaissent mon engouement pour la médecine Indienne ancestrale. Elodie a su transmettre avec passion les principes de l’ayurvéda à travers des recettes des plus naturelles. Très complet, je pense sincèrement que ce livre gagne à être connu !

Je souhaite tellement que notre société de consommation intempestive s’aperçoive enfin qu’elle fait fausse route ! 
 
En plus des rituels de beauté Indiens, j’aime beaucoup la douceur que l’on perçoit en lisant cet ouvrage. Un « must have » que vous trouverez sur le site d’Amazon ici.
 

Prenez soin de vous,

NAMASTE

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Ma routine matinale selon l’ayurvéda

La routine matinale de la médecine ancestrale indienne qu'est l'ayurveda

C’est la rentrée, l’heure des bonnes résolutions comme en début d’année, voire plus ! Après les vacances on a envie de se reprendre en main, de commencer de nouvelles choses, comme un nouveau départ. Il me semble que c’est encore plus intense qu’au début d’une nouvelle année. A tout âge on se lâche pendant l’été, on profite des bons moments, on se laisse aller. La rentrée, même si on ne la vit pas comme les enfants avec la reprise de l’école est signe de renouveau. Même si je n’aime pas particulièrement les « résolutions », j’aime les intentions de changement pour un mieux-être ou un accomplissement.

Alors pourquoi ne pas commencer une nouvelle routine matinale qui vous apportera un bien-être indéniable ?

Adopter une routine quotidienne est l’un des préceptes de santé de la médecine ayurvédique. L’Ayurveda recommande cette routine pour renforcer l’immunité et l’élimination des toxines.

Alors voilà,  déjà il faut se lever tôt. Oui se lever avant le soleil pour être en adéquation avec l’ ayurvéda et aussi pour avoir le temps de pratiquer notre routine.

Réveil avant levé du soleil

Réveil avant le lever du soleil

Ah bien difficile pour certain, mais il faut en passer par là pour prendre soin de soi !

On ouvre les yeux idéalement sans réveil avant que le soleil se lève. On frotte ses mains l’une contre l’autre puis on se masse le visage pour bien se réveiller.  On prend le temps de se réveiller tranquillement et de penser à ce que ce nouveau jour nous réserve.

Une fois debout direction la bouilloire, ou faute de bouilloire, on fait chauffer de l’eau dans une casserole. Puis on se dirige vers la salle de bain où nous attend notre gratte langue.

Le premier adage est de se nettoyer la langue !

Un dépôt de toxines se dépose sur notre langue constamment, signe d' »Ama » qui n’est autre que les rejets des toxines de notre corps. Le premier geste au réveil est d’éliminer cela avec un gratte langue en cuivre. (voir les détails sur mon précédent article ici)

Boire une tasse d'eau chaude à jeun est la 2e habitude à adopter

L’eau chaude nettoie le tube digestif et stimule les reins. Elle prépare le corps à l’élimination et stimule ainsi les intestins. Elle hydrate en profondeur. Si vous êtes sujet à la constipation, cela va beaucoup cous aider.

L’eau doit être bouillie si vous utilisez de l’eau du robinet car elle est chargée en pesticides, en chlore et autres résidus.

Mélangez la ensuite à un peu d’eau de source pour ne pas vous brûler. La proportion adéquate est  : deux tiers d’une tasse d’eau bouillie pour un tiers d’eau de source à température.

Si vous connaissez votre dosha, les Vata et Kapha doivent boire une eau bien chaude alors que les pitta boiront une eau plus tiède. (voir mon précédent article « de quelle constitution ayurvédique êtes-vous »)

Vous pouvez aussi faire des variantes en intégrant du jus de citron et/ou du gingembre.​

De retour à la salle de bain pour les étapes de la toilette

Aspergez le visage et les yeux d’eau fraiche plusieurs fois. Puis brossez-vous les dents avec un dentifrice à base d’herbes ayurvédiques.

Nettoyez-vous le nez avec de l’eau salée. Les indiens ont une technique bien particulière, une pratique appelée Jela Neti qui combat les effets de la pollution, de la poussière, du pollen, prévient rhumes, sinusites et autres problèmes ORL.

Ils utilisent un pot de Neti autrement appelé Lota qui ressemble à un tout petit arrosoir dans lequel on place l’eau salée tiède. On doit pencher la tête, verser de l’eau dans une narine qui ressort ensuite par la narine gauche. (Personnellement j’utilise un spray style stérimar à base d’eau de mer, ce n’est pas tout à fait pareil, mais cela me convient pour le moment).

La pratique suivante appelée Navana consiste à mettre une petite goutte d’huile de sésame dans chaque narine à l’aide de son petit doigt afin d’empêcher les muqueuses de se dessécher et de les protéger.

"Abhyanga" : on effectue un auto-massage à l'huile sur tout le corps
huile de sesame

Un massage à l’huile permet de maintenir une peau lisse et souple, repousse les effets du vieillissement et neutralise la sècheresse du corps. Il favorise la circulation sanguine, on dit aussi qu’il calme l’esprit, améliore la vision et le sommeil.

Les constitutions Vata choisiront une huile de sésame, les Pitta préféreront l’huile de coco et les kapha choisiront un mixte d’huile de moutarde et de sésame.

L’idéal est de chauffer l’huile au bain-marie. L’huile chaude est réconfortante et pénètre mieux. L’auto-massage doit être énergique et se faire de la tête aux pieds jusqu’au bout des ongles.

J’adore cette pratique que je trouve réellement efficace et très agréable. De plus, on a plus besoin de mettre de crème hydratante après la douche. Seul bémol, il faut nettoyer sa douche ou baignoire car l’huile adhère aux parois.

Un des préceptes de l’ayurvéda est « Ne mets sur ta peau que ce que tu pourrais manger ». Donc surtout achetez votre huile au rayon alimentaire et non cosmétique pour votre massage quotidien. Choisissez une huile bio, 1ere pression à froid de qualité.

C'est ensuite le moment d'une douche bien chaude

On utilise alors un savon ayurvédique parfumé naturellement aux plantes et aux épices, trés doux pour la peau, aux vertus purifiantes.

Puis il est l’heure de dérouler son tapis de yoga et faire au moins  5 cycles de salutations au soleil.

Vous avez  ensuite enfin le droit d’aller prendre votre petit déjeuner 🙂 !

Salutation au soleil
 

Je suis bien consciente que le matin, c’est « le rush » pour beaucoup d’entre nous. Pourtant adopter une routine permettant de prendre soin de soi vaut vraiment le coup. On se sent mieux, tant physiquement que moralement, l’estime de soi est alors « boosté », on reprend confiance et votre corps vous dit merci !  Cela n’est possible qu’en se levant plus tôt. Le livre « Morning miracle » d’Hal Elrod parle de se lever plus tôt pour gagner un supplément de vie.

Si vous souhaitez appliquer cette routine, commencez par adopter une ou deux habitudes dans celles énoncées, puis ajoutez les autres une à une.

Et vous, avez-vous une routine matinale particulière ?

 

Green & Clean is the Future
Levé de soleil